VI KHOÁNG MAGIE – CHÌA KHÓA HẤP THU CANXI QUAN TRỌNG RA SAO?

Tại sao nói uống canxi mà không bổ sung vi khoáng magie thì chẳng khác gì “ôm bom nổ chậm”? Hãy cùng tìm hiểu các công dụng của magie để thấy câu trả lời.

Vi khoáng Magie giúp cơ thể hấp thụ canxi như thế nào?

Canxi khi đưa đơn độc vào cơ thể thì chỉ một nửa trong số đó được chuyển về hệ xương thông qua ruột và máu. Một nửa còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài hoặc lắng đọng tại thận, hình thành nên sỏi thận. Các sỏi thận này được vận chuyển đến mô mềm, gây ra tình trạng vôi hóa hoặc xơ cứng mô. Chính vì vậy, khi bổ sung canxi vào cơ thể, người ta thường đồng thời cung cấp một lượng magie cần thiết.

Vai trò của vi khoáng magie trong quá trình phát triển hệ xương và hấp thu canxi

Magie đóng vai trò chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động của nó

Nhờ đó, Vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột, giúp tăng hấp thu canxi và đưa canxi vào hệ xương. Magie cũng kích thích hormon calcitonin, bảo vệ cấu trúc xương và rút canxi ra khỏi máu và các mô mềm trở lại vào xương. Nhờ đó, nó hạn chế khả năng hạ canxi máu trong cơ thể. Đồng thời làm giảm nguy cơ bị loãng xương và viêm khớp, đau tim, sỏi thận…

Lượng canxi và magie bổ sung vào cơ thể cân bằng là tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi chỉ là nhiệm vụ thứ cấp của magie. Khoáng chất này còn đặc biệt giữ các vai trò thiết yếu đối với cơ thể chúng ta.

Lợi ích của vi khoáng magie đối với sức khỏe

Tham gia các phản ứng hóa học

Mỗi tế bào của chúng ta đều chứa magie và cần đến sự có mặt của magie. Nó tham gia vào các phản ứng hóa học trong cơ thể để: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hình thành protein, bảo dưỡng gen, hỗ trợ vận động cơ bắp, điều hòa hệ thần kinh…

Hỗ trợ vận động, luyện tập thể thao

Các hoạt động thể chất khiến cơ thể cần đến hơn 10-20% magie so với khi nghỉ ngơi. Magie đóng vai trò vận chuyển lượng đường trong máu đến các cơ. Nó đồng thời loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ bắp. Nhờ đó, hiện tượng đau nhức có thể xảy ra khi tập luyện được giảm xuống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Hàm lượng Magie trong cơ thể ảnh hưởng khá lớn đến chức năng của não bộ và tâm trạng của con người. Hàm lượng magie thấp có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu trên hơn 8,800 người cho thấy những người dưới 65 tuổi có lượng magie hấp thụ vào cơ thể thấp có nguy cơ trầm cảm cao hơn 22%. Những trường hợp có nguy cơ bị bệnh trầm cảm hoặc tâm thần được khuyến khích bổ sung khoáng chất này nhiều hơn.

Hạ đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường tuyp 2

Người ta tin rằng khoảng 48% bệnh nhân bị bệnh tiểu đường có lượng magie trong máu thấp. Điều này có thể dẫn đến việc giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của insulin. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng magie cũng ảnh hưởng đến khả năng hình thành bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu trên 4000 người trong 20 năm cho thấy những ai tiêu thụ magie nhiều hơn thì giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 47%.

Hạ huyết áp

Trên một nghiên cứu, những người dùng 450mg magie hàng ngày đã giảm được đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương. Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể xảy ra ở những người bị huyết áp cao.

Chống viêm sưng

Viêm sưng mãn tính là một trong những nguyên nhân dẫn tới lão hóa, béo phì… Hàm lượng magie thấp có thể ảnh hưởng đến mức độ viêm sưng của trẻ nhỏ, người già, người thừa cân hoặc những người tiền đái tháo đường.

Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu thường xảy ra ở rất nhiều phụ nữa và kể cả đàn ông. Đây là một chứng bệnh khá đau đớn, khiến người bệnh suy nhược. Những nghiên cứu thực tế cho thấy nếu bổ sung 1 gram magie có thể giảm đau nửa đầu nhanh hơn.

Cải thiện tâm trạng ở phụ nữa mắc hội chứng PMS

PMS là hội chứng tiền kinh nguyệt, xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ với các hiện tượng như giữ nước, chuột rút ở bụng, mệt mỏi và dễ bị kích thích. Nếu được bổ sung magie kịp thời, các hiện tượng như trên có thể được thuyên giảm.

Chiếm một phần không lớn trong trọng lượng cơ thể nhưng magie có rất nhiều vai trò quan trọng. Đặc biệt, khoáng chất này cùng với canxi cần được bổ sung đồng thời và đầy đủ để phát huy tác dụng. 

Bạn có thể bổ sung vi khoáng magie từ đâu?

Magie có rất nhiều trong các nguồn thực phẩm như: Hạt bí đỏ, rau chân vịt, cải cầu vồng, đậu đen, hạnh nhân, hạt điều, quả bơ, cá thu, cá hồi… 

Nguồn thực phẩm giàu  vi khoáng magie

Tuy nhiên, cuộc sống ngày càng sung túc và lao động cật lực, nhiều khi cơ thể chúng ta rất mệt mỏi mà lại cần hấp thu nhanh một lượng canxi, kèm với đó là magie cần thiết, thì cách nhanh nhất để cung cấp là nước.

Trong nước tự nhiên có thể chứa một hàm lượng không nhỏ các khoáng chất như magie hay canxi. Điều đáng tiếc là ngày nay, rất nhiều người đang sử dụng nguồn nước lọc tinh khiết, đã bị mất đi khoáng chất tự nhiên vốn có trong nước. Cho nên khi mệt mỏi, stress, chúng ta cần một nguồn khoáng chất để bổ sung năng lượng nhưng lại không có. Đây là một khuyết điểm khá lớn của công nghệ lọc nước RO.

Để lấp đầy những khuyết điểm này, các nhà khoa học Hàn Quốc đã nghiên cứu và cho ra một loại máy lọc nước tốt hơn, có khả năng giữ lại khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác hơn cả là khoáng chất. Đó là nước Pi, sản phẩm của máy tạo nước Pi Biontech.